Jag fortsätter min resa med att försöka vårda mitt mikrobiom i mag–tarmkanalen
Detta är inte är något som förändras över en natt. Det tar tid — och det måste få ta tid. Det handlar om att hitta en balans i kosten, särskilt när det gäller fibrer. För mig verkar det som att 20–25 olika växtbaserade livsmedel per vecka är en nivå där magen fungerar bra utan att bli överbelastad. Det är en balans mellan att ge mikrobiomet det det behöver och samtidigt låta tarmen arbeta i lugn takt. En bok jag vill rekommendera Jag vill gärna dela med mig av en bok som jag läser just nu: You’ve Been Pooping All Wrong ( Du har hållit på att bajsa helt fel ) av Trisha Pasricha . Ja, titeln är både rolig och lite provocerande — men boken handlar om något så grundläggande som att gå på toaletten och bajsa , och hur mycket det faktiskt säger om vår hälsa. Trisha Pasricha är en ung läkare och forskare inom gastroenterologi, men med en särskild inriktning mot mag–tarmkana...