Klocka Tidtagning och Tarmpassage
I forskningen om microbiomet och speciellt tarm microbiomet har man från olika forskare kommit fram till att de så kallade icke smittsamma sjukdomarna eller kroniska inflammationssjukdomar som under senaste århundratet ökat kraftigt i västvärlden tycks ha något samband med tarmbiomets hälsa. Tidigare ansågs bakterier och andra mikroorganismer vara hälsofaror för oss men nu har forskningen kommit fram till att det är alldeles för enkelt sätt att se på mikroorganismer. Det är tvärtom så att många av de bakterier vi stöter på och som finns i tarmen är helt avgörande för vår hälsa och att för vi skall vara fria från de kroniska inflammationer som i dag härjar i västvärlden. Tarmens bakterier är våra vänner som stor del hjälper till för att skydda oss mot inflammationer. Givetvis gäller alltfort att bakterier medför infektionssjukdomar som kan vara allvarliga och livshotande, men de bakterier som finns i tarm och för övrigt i övriga microbiota som finns i luftvägar, på hud och andra ställen hjälper oss att skilja på det som kan vara farligt för oss och det som skall accepteras för att komma in i kroppen.
Efter som jag har minst en kronisk inflammatorisk sjukdom hoppas jag ju med att ändra min kost för att främja tarmbakterierna så att de är goda för min hälsa.
.Det förefaller gå ganska lugnt , initialt efter att jag ökade antalet födoämnen från växtriket var det kanske lite varierande men inte speciellt. Jag skall kanske lägga till att jag under flera års tid ( tio ungefär) nog legat på cirka tolv födoämnen per dag och jag tror fört med sig att jag var en bit på väg och därför har det gått ganska bra.
I.I ett föregående inlägg skrev jag att ett sätt för att bedöma hur tarminnehållet, microbiomet mår är att titta på hur det bajs som kommer ut ser ut. Man kan bedöma det enligt en stadieindelning som kallas Bristol stadier från 1 till 7. Vid Stadium 1 är det stark förstoppning
Stadium2 lite lindrigare förstoppning
Stadium 3 är lite hård avföring men bedöms som normal
Stadium 4 är normal avföring fast, formad
Stadium 5 är lite lösare på väg mot diarré
Stadium 6 är måttlig diarré
Stadium 7 är diarre där allt är vätska som kommer ut.
2.Man tittar också på färgen på avföringen att denna ser normal ut .Avvikelser som rött, svart, blekt eller gult bör alltid tas på allvar. Rött kan vara färskt blod från nedre delen av tarmen, svart kan tyda på blödning högre upp. Sådant ska alltid utredas av sjukvården.
3.Ett tredje sätt att bedöma om tarmen mår bra är att försöka bedöma hur lång tid det tar för födan från det man äter den till den kommer ut genom ändtarmen. Det är ett bra sätt att bedöma om tarmhälsan och tarm mikrobiomet fungerar väl. Ett sätt man själv kan mäta passagehastigheten genom tarmkanalen är att äta rödbetor. Detta innehåller ett färgämne som kan färga avföringen röd eller mörkt brun. Man bör ta ganska mycket. Första gången tog jag bara två små rödbetor men då såg jag inget alls. Igår tog jag lite mer men kanske var det i underkant. Hur som helst jag såg att avföringen blev definitivt mörkare brun och jag tolkar det så att det tog 41 timmar mellan jag åt tills det kom ut som bajs. Avföringen i övrigt såg normal ut dvs Bristol 4
Hur bedömer jag detta? Man brukar bedöma tarmpassagen enl följande. Man kan läsa en del om detta i Emily Leemings bok Genius Gut
12–24 timmar → snabb passage
24–48 timmar → normal passage
48+ timmar → långsam passage
Det verkar som detta försök att förbättra hälsan är
So far so good.
Jag vet inte. Såna saker är svårbedömda men kanske känner jag mig lite energirikare.
Kommentarer
Skicka en kommentar